تعتبر ممارسة الرياضة البدنية إحدى أهم الأفعال التي يمكنك القيام بها لكي تتمتع بالصحة الجيدة وتحافظ عليها، وهي لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي أو أخذ قسط كاف من النوم، وقد يبدو البدء بممارسة الرياضة صعباً في بادئ لأمر، ولكنك ستجد أنه يصبح أكثر سهولة مع مرور الوقت. ابدأ بالأعمال التي تجعلك تتحرك، فصعود الدرج أو المشي أو اللعب مع الأطفال أوالقيام بأعمال الحديقة المنزلية كلها أعمال مفيدة، لذا حاول أن تتحرك .
فوائد النشاط البدني المنتظم
يساعد في الوصول والمحافظة على الوزن الصحي :
- يق لل من مخاطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة.
- يساعد على تخفيض الوزن .
يقلل الإصابة بالأمراض ويحسن الصحة :
- يقلل من خطر الإصابةبالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والشرايين والسمنة وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم).
- يساعد في التحكم بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الدهون الثلاثية (الترايغليسيرايد - Triglyceride s).
- يقوي عضلة القلب ويحسن تدفق الدم ويحسن من قدرة عمل القلب.
- يحسن وظيفة التنفس.
- يساعد في الوقاية والتخفيف من مشكلة الإمساك.
- يقوي الجهاز المناعي.
يقي من مشاكل الظهر والعضلات والمفاصل :
- يبني عضلات وعظام ومفاصل صحية ويحافظ عليها.
- يخفف آلام الظهر.
- يساعد في التحكم بالتورم والآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
- يزيد قوة الجسم ومرونته، ويحسن التوازن ويساعد في منع السقوط.
- يساعد على تصحيح القوام.
يحسن الصحة النفسية :
- يحسن الوظائف الذهنية بما في ذلك اليقظة والتركيز والذاكرة.
- يساعد على التحكم في التوتر النفسي.
- يحد من الإصابة بالاكتئاب والقلق. يساهم في تعزيز الاعتداد بالنفس وتحسين المظهر الخارجي للجسم.
فوائد أخرى :
- يزيد الطاقة ويحسن النوم.
- يدعم محاولات الإقلاع عن التدخين.
- يحسن الإنتاجية ويقلل أيام الإجازة المرضية والحوادث المتعلقة بالعمل.
- يساعد الأطفال على تطوير وتحسين المهارات الحركية الأساسية.
- يساعد الأطفال والمراهقين على الاهتمام بممارسة الرياضة مدى الحياة.
- يحسن المهارات الرياضية.
تمتع بالحياة
النشاط البدني يزيد من فرصنا في التمتع بحياة أكثر صحة واستقلالية مع تقدمنا في السن. ولكي تجعل النشاط البدني جزءاً من حياتك، حاول ممارسته كلما سنحت لك الفرصة، حتى من خلال نشاطاتك اليومية الاعتيادية. على سبيل المثال، استخدم الدرج بدلاً من المصعد، اذهب إلى العمل أو المدرسة أو أي مكان آخر مشياً قدر الإمكان.
وتذكر دائماً أن العقل السليم.. في الجسم السليم.
الجمعة 21 ديسمبر 2012, 19:41
