نصائح مهمة للحياة اليومية (الجزء 1)

نصائح مهمة للحياة اليومية

1- دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساحن ,فقد يزيد
هذا من حطر الإصابة بسرطان الفم او المرئ . بل ينصح
بترك الفنجان يبرد قليلا ..

2- مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل : البروكلي و الملفوف و القرنبيط .

3- المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية
الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4- الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام
الغذائي اليومي .

5- إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكلويسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6- لا داعي للعجلة و السرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال
اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

7- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية
من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك
لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..

8- "3" حصص يومية من الخضار و الفواكه : احرص على تناول
الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف
من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9- الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب
عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على
تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10- اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية
حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي قد تؤدي للاصابة باعتام
عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة لذا احرص كل الحرص
عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11- نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان
بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة
الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67% .

12- النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد
على مكافحة الشيحوحة المبكرة و الاحتفاظ ببشرة شبابية .

13- شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر
يوميا و الذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ويخفف
من امكانية حدوث السرطان .

14- الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم
من السموم والشوائب ...

15- تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء
ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم
وتحسن المزاج


اتمنى ان تنال اعجابكم